Die 18 Übungen des Taiji Qigong (18fache Form)
Pädagogik, Didaktik, Supervision
Die 18 Übungen des Taiji Qigong (18fache Form)
Diese Qigong Form ist eine der bekanntesten Qigong Stile in Europa und China. Sie stellt einen guten Einstieg in die Qigong Praxis dar. Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong gehören zu den sogenannten „neuen Qigong Formen“, denn sie wurden erst in siebziger Jahren von dem Meister Lin Hau Sheng zusammengestellt. Viele Übungen haben ihre Ursprünge in der daoistischen Tradition des Qigong. Das belegen Titel wie „Den Regenbogen schwingen“ oder „Die Flugreifen kreisen“. Eine andere Quelle der Übungen lässt sich im Taiji finden und ermöglicht so eine sanfte Begegnung auch mit dieser Methode. Die Abfolge der Übungen bewegt den ganzen Körper, öffnet alle Meridiane und lässt so den Praktizierenden erste Qi-Erlebnisse wahrnehmen. Sie ermöglicht einen Zugang zu einigen Grundprinzipien des Qigong: Bewahren der Natürlichkeit, Zusammenwirken von Körper- Atem-Geist und dem Konzept der „Drei Dantian“.Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong lassen den Qi-Fluss durch ihre weichen, runden Spiral-Bewegungen erfahrbar werden. Auf der Basis der „Bewegten Stehens“ bekommt die Übung eine belebende Dynamik und bahnt so den Weg für ein intensives Körpergefühl, das in gute Qi-Empfindung übergeht.
Stilles Qigong
Ist bei bewegten Qigong-Übungen die äußere Bewegung gepaart mit innerer Ruhe, so wird bei stillen Übungen die äußere Ruhe von innerer Bewegung begleitet. Es gibt eine Vielzahl von Techniken und Übungsvarianten, die oft auch einen religiösen und weltanschaulichen Hintergrund transportieren. Grob gesehen lassen sich drei Arten von Übungen im Stillen Qigong unterscheiden, die sich in der Praxis natürlich häufig vermischen:
- Visualisierungs- und Aufmerksamkeitsübungen
- Übungen zur Beruhigung des Geistes
- Übungen mit Stimmeinsatz (Heilende Laute, Mantren)
Aus der langen und vielfältigen Tradition der meditativen Energiearbeit werden wir einige einfache aber um so nützlichere Techniken lernen und üben!
Pädagogik, Didaktik, Supervision
Diese sehr bewährte und nachhaltige Seminarform hilft vor allem einen eigenen Unterrichtsstil zu finden und eine eigene Lehrerpersönlichkeit zu entwickeln. Anhand von Lehrproben werden unter sachkundiger Supervision der Gruppe und des Seminarleiters methodische und didaktische Prinzipien des Qigong-Unterrichts herausgearbeitet, was eine unmittelbare Hilfe für die selbständige Unterrichtspraxis in eigenen Gruppen ist. Nebenbei können alle TeilnehmerInnen das ganze Wochenende über diverse Übungen wiederholen und vertiefen. Ein Praxisseminar von Praktikern für Praktiker!
Artikel zum Thema Qigong und Pädagogik
Qigong-Gehen
umfasst alle Übungsmethoden des Qigong in Fortbewegung. Dazu gehören verschiedene Tierbewegungen – z. B. der Gang des Bären, Kranichs oder Affen – , das meditative Gehen beim Stillen Qigong oder die Gehschritte im Chan Mi Qigong. Besonders bekannt geworden ist das Qigong-Gehen durch Frau Guo Lin, die mit ihren Gehschritten in Verbindung mit der Windatmung einen wichtigen Beitrag zur therapeutischen Begleitung von Krebserkrankungen und anderen chronischen Krankheiten entwickelt hat. Prof. Cong Yongchun hat uns mit den 5 Organschritten eine etwas einfachere, aber nicht minder wirkungsvolle Methode des Gehens übermittelt: Für jedes “Zang”-Organ wird eine bestimmte Gehtechnik praktiziert. Beim Gehen mit den Füßen die Erde wirklich zu berühren, ist das Ziel der Übungspraxis.
Fan Huan Gong
geht der Überlieferung nach vermutlich zurück bis in die Zeit der “Östlichen Han Dynastie” (25 v. bis 220 n. Chr.). Die Übungsreihe besteht aus 8 bewegten Übungen und 4 stillen Übungen im Sitzen. Fan Huan bedeutet: “Rückkehr zum Ursprung, zur Quelle, zum Dao zurückkommen”. Die Übungsreihe steht auch in Verbindung mit der “Südlichen Schule der Vollkommenen Wirklichkeit”, deren Hauptverteter Zhang Boduan eine sehr reine und unverfälschte Form des Daoismus vertritt. Die Übungen waren über sehr lange Zeit vollkommen geheim und wurden in der Regel nur Menschen von “Herz zu Herz weiter gegeben. Prof. Cong Yongchuan hat uns diese Übungsform in den 90er Jahren nach Europa gebracht und uns damit eine besonders tiefgreifende und wirkungsvolle Qigong-Übungsmethode geschenkt
Website zum Fan Huan Gong